野球選手として体つくりは大きな目標の１つです。森永製菓のWEBサイトから栄養素で重要と言われるたんぱく質の年齢別の推奨量を確認しました。タンパク質を取りすぎは身長が伸びない、という説は根拠がないようです。
成長期に必要な栄養素であるカルシウム、ビタミンD、ビタミンK、タンパク質。一般的に、カルシウムが1番重要かのように思われがちですが、カルシウムだけではなく、ビタミンとタンパク質にこそカルシウムが有効に働く為の成分があるのです。
ビタミンDとビタミンKは骨の形成を促進する上で必要な栄養素ですが、ビタミンと同時にタンパク質を摂取する事もまた大変重要です。
また、成長ホルモンが大量に分泌される時間帯は限られています。
成長ホルモン分泌のゴールデンタイムにしっかりタンパク質の吸収を高める事で骨の成長だけではなく、成長期に必要な筋肉を増やしたり骨の健康を維持する事に繋がります。
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